São passos simples para conquistar uma vida extraordinária. Desenvolva hábitos duradouros com Marcia Camera e sua comunidade MesoCycle!
Apresento o MesoCycle com Marcia Camera, meu programa de treinamento que se renova a cada quatro semanas. Os treinos, focados em ganho de massa magra, são sempre atuais e baseados nas evidências científicas mais recentes dos EUA e do mundo. A musculação é a chave para alcançar uma estética mais bonita e é uma obrigação para quem busca longevidade, bem-estar e independência. Doenças como sarcopenia, osteoporose e demência podem ser significativamente reduzidas com essa atividade. Se você não sabe ainda, a falta de músculo é o grande mal da humanidade. Mais até do que a obesidade. É claro que existem ótimos "programas de 12 semanas, desafios de 1 mês e transformações de 90 dias", mas, no final das contas, o que acontece depois? - Você volta ao efeito sanfona e fica chateada por não ter alcançado resultados sólidos? - Não consegue ser constante na academia porque não tem suporte? - Não vê resultados no seu corpo, mesmo com tanto esforço? - Segue programas complicados com exercícios tão mirabolantes que te fazem desistir? - Se sente desmotivada? Perdida? - Já está em uma idade mais madura e enfrenta dificuldades ainda maiores para ter resultados? Se "sim" é uma de suas respostas acima, foi pensando em você que desenvolvi o aplicativo MesoCycle com todo carinho e atenção. No aplicativo você pode contar com minha direção e acompanhamento. Fazemos treinos simples, bem estruturados e trabalhamos juntas sua técnica, aperfeiçoamento e progressão. Todas as ferramentas foram pensadas em facilitar sua adesão aos treinos e tornar seu novo estilo de vida sustentável te conduzindo a uma jornada de sucesso. Conheça nossas ferramentas: - Grupo de Conversa: Você terá acesso ao grupo de conversa das alunas, onde todas podem trocar ideias, fotos, vídeos, tirar dúvidas, se apoiar mutuamente e celebrar conquistas. Pode ter certeza de que nunca mais se sentirá perdida nos treinos ou sozinha em sua jornada. - Plano de Treinamento Personalizado: Um novo treino é liberado a cada quatro semanas, que pode ser realizado tanto na academia quanto em casa. Esse formato flexível permite que você treine de acordo com sua rotina e disponibilidade, garantindo que o treino seja parte do seu dia a dia. - Nutrição, Hidratação e Hábitos: Registre sua ingestão alimentar diretamente no aplicativo para monitorar calorias e macronutrientes consumidos. Acompanhe também sua hidratação, número de passos e calorias queimadas. - Mensagens Instantâneas e Videochamadas: Envie mensagens para sua treinadora em tempo real e agende sessões de vídeo diretamente pelo aplicativo. Mantenha-se conectada para melhorar a adesão e obter melhores resultados. - Check-ins: Obtenha informações completas sobre seu desempenho com check-ins simples e atualizações em tempo real. - Progresso: Acompanhe seu progresso com análises detalhadas. - Integração com Dispositivos Wearable: Conecte sua pulseira fitness (Apple Watch ou Fitbit) para ter uma visão geral do seu progresso, com atualizações em tempo real. Todas nós temos espaço para evoluir, e a cada MesoCycle, faremos isso juntas. Venha viver uma vida extraordinária comigo e com toda comunidade MesoCycle!
Quem é Marcia Camera?
Role/Profession
Olá! Meu nome é Marcia, sou brasileira e encontrei minha paixão como Personal Trainer. Certificada pela National Academy of Sports Medicine (NASM), faz mais de uma década que resido nos Estados Unidos, onde construí uma nova vida. Sempre apaixonada por esportes e muito competitiva, a natação me trouxe alguns resultados incríveis como conquistar o Top 10 FINA pela natação master algumas vezes. Em meados de 2013, participei de um Campeonato Pan Americano Master de natação que aconteceu em Sarasota, na Flórida. Naquele evento tive um olhar dos EUA diferente do que normalmente tinha como turista. Havia decidido! No fim de 2013 estava voltando para os EUA, e desta vez com meu filho de 10 anos e matriculada em uma escola para estudar inglês. O que era para ser temporário, virou definitivo, pois comecei a namorar uma pessoa maravilhosa e que tem muito em comum comigo. Em 2015 nos casamos e formamos nossa família. Diga-se de passagem, meu filho foi o pagem mais lindo que ja vi! Aqui nos EUA tive que me reinventar! Confesso que me senti perdida, pois estava acostumada com todo mundo fazendo as coisas para mim e tomando as decisões por mim. Socorro! Cadê minha comida saudável que era determinada pelo meu nutricionista e minha ajudante preparava ela pra mim? Cadê meu treinador dizendo "vai" na borda da piscina e meu preparador físico para ajustar meus treinos de acordo com meu calendário? Cadê a babá que cuidava das coisas do meu filho? E a arrumadeira? Passei por adaptações muito desafiadoras! Engordei, engordei e engordei... Mas não me preocupei muito pois sempre obtinha resultados rápidos. O queeeeee???? Algo mudou!!!!! Peri-menopausa! Ahhhh, o corpo não responde mais como antes. Tentei voltar a nadar, tentei Crossfit, Bootcamp, HIIT, ginástica localizada, até PureBar eu tentei. Meu marido sempre falando: "musculação"!!! E eu pensava: "mas a musculação não me faz suar! Não vou emagrecer! E fora isso, o que iria fazer numa sala de musculação sem meu treinador para me orientar? Não entendia nada!" Sim! Eu tinha essa mentalidade! O treino que eu fazia era específico pra esporte, é totalmente diferente do treino para ganho de massa magra. Eu não sabia diferenciar. Cheguei a quase 100 kilos. Vou finalizar ainda....
Complete personalised fitness solution
One-to-one Video Calls
Entre em contato comigo por meio de videochamadas individuais para discutir seus objetivos, progresso, técnicas e muito mais.
Compliance Tracking
Crie hábitos saudáveis a longo prazo com tendências de adesão semanais e mensais para exercícios, nutrição e muito mais
Wearable Integration
Conecte seu dispositivo vestível ao aplicativo para monitorar seus níveis diários de atividade e métricas de treino, como frequência cardíaca e calorias queimadas.
Weekly Check-ins
Faça um acompanhamento com fotos e medidas semanais para monitorar seu progresso. Faça ajustes sempre que necessário.
Personalised Workouts
Receba ajustes frequentes no seu plano de treino com base na sua frequência cardíaca, feedback e, é claro, no seu horário e preferências.
Customised Nutrition
Receba planos de refeições com base nas suas preferências alimentares. Eu atualizarei seu plano constantemente para garantir que você possa comer o que gosta, mantendo uma alimentação saudável.
